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FEEL YOURSELF
Kursangebote

Alle Kurse finden in Präsenz in gelungener Atmosphäre in unserem Kursraum oder an der frischen Luft statt. Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt. Nur so lassen sich qualitativ hochwertige, sichere Kurse anbieten.

Die Kurse finden in Röttenbach statt:
Zeppelinstr. 44
91187 Röttenbach
  • alle Kurse
  • Hula-Hoop
  • Pilates
  • Yoga
  • Yoga (Kinder)
  • Yoga (Männer)
  • Yoga (Schwangere)
Montag
 
 
 
Yoga (Schwangere)
Rebekka Fritz
17:00
 
Hula-Hoop
Rebekka Fritz
18:30
Pilates
Rebekka Fritz
19:30
Yoga
Rebekka Fritz
20:30
Dienstag
Yoga
Rebekka Fritz
09:00
Yoga (Schwangere)
Rebekka Fritz
10:30
 
 
 
 
 
 
Mittwoch
 
 
 
 
 
 
 
 
Donnerstag
 
 
 
 
 
 
 
 
Freitag
 
 
Yoga (Kinder)
Rebekka Fritz
15:45
Hula-Hoop
Rebekka Fritz
17:00
Yoga
Rebekka Fritz
18:00
 
Yoga (Männer)
Rebekka Fritz
19:30
 
Samstag
 
 
 
 
 
 
 
 
Sonntag
 
 
 
 
 
 
 
 

FEEL YOURSELF
Gruppenangebote
 
Yoga (Dauer 60-75 Min)
Ziel ist es ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation zu erzeugen.

Kinderyoga (Dauer 60-75 Min)
Als ausgebildete Yogalehrerin, Kinderyogalehrerin und Erzieherin mit 30 Jahren Berufserfahrung möchte ich den Kindern die Welt der Entspannung und des Krafttankens zeigen. Während der Yogaeinheiten lernen die Kinder verschieden Asanas und ihre Wirkungen spielerisch kennen; gleichzeitig richten sich die Übungen nach den Bedürfnissen der Kinder. Atemübungen, Body Scans und kleine Meditationen gehören ebenfalls zu jeder Einheit, so dass auch die Kids einen bewussten und achtsamen Umgang mit sich lernen.

FEEL YOURSELF – auch in jungen Jahren

Männeryoga (Dauer 60-75 Min)
Da Männer leichter geistig abschalten können, wird hier vermehrt der Schwerpunkt auf die Wahrnehmung und Entspannung des Körpers und der Muskulatur gelegt. Die Dehnung der oft sehr verspannten und teilweise verkürzten Muskulatur erfolgt achtsam und vorsichtig um somit wieder mehr Beweglichkeit zu erfahren und Schmerzen entgegen zu wirken.

Schwangerschaftsyoga (Dauer 60-75 Min)
Die Schwangerschaft ist eine wundervolle und besondere Zeit. Dennoch verlangt sie dem weiblichen Körper einiges ab. Umso mehr ist es wichtig als werdende Mutter achtsam mit sich umzugehen und sich bewusst Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen. Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft auf einen Blick:
- Du lernst, Dich bewusst und in kurzer Zeit zu entspannen und Stress abzubauen. Dies hat einen positiven Effekt auf Dein Baby.
- Du lernst Deine Muskeln gezielt anzuspannen und zu entspannen.
- Die Muskeln werden sanft gestärkt (wichtig, da Dein Körper durch das zusätzliche Gewicht stärker belastet wird.
- Verspannungen (z.B. im Rücken, Hüfte, Nacken, Schulter, etc.) lösen sich.
- Deine Durchblutung wird verbessert, das Baby damit besser versorgt.
- Du lernst Deinen Körper besser kennen und verbesserst damit Dein Körpergefühl.
- Du lernst gezielt zu Atmen; das kann Dir während der Geburt helfen, mit Schmerzen leichter umzugehen oder diese sogar "wegzuatmen".

Pilates (Dauer 45-60 Min)
Systemisches ruhiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Körpermitte (Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur).

Fit und gesund (Dauer 45-60 Min)
Mit jedem dieser Full Body Workouts setzt du nicht nur neue Muskelreize, sondern hälst auch Deine Faszien geschmeidig. Das Training setzt sich aus Balance-, Kraft-, Ausdauer und Dehnungsübungen zusammen. Ab und zu wird auch ein Faszienbälle u.ä. mit eingesetzt.

Hula-Hoop Ganzkörper - Workout (Dauer 45 min)
Noch nie hat Training so viel Spaß gemacht. Ideal zum Abnehmen, Fit halten, Stärkung der Muskulatur und Förderung der eigenen Koordination und Balance– von Fitnessexperten bestätigt.

Nordic Walking (Dauer 90 Min)
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die ca. 90% der Muskulatur des gesamten Körpers miteinbezieht und relativ gelenkschonend arbeitet.

Progressive Muskelentspannung (Dauer 60 min)
Entspannungsverfahren, bei dem bewusst und willentlich bestimmte Muskelgruppen an- und entspannt werden. Hierdurch wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht und Verspannungen gelöst.

Autogenes Training (Dauer 45 Min)
Auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Bei regelmäßiger Anwendung fördert es die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und hilft, sich in Ruhezeiten wirklich gut zu erholen.
 
FEEL YOURSELF
Zusätzliche gesundheitsunterstützende Anwendungen
 
Kinesiologisches Tapen
Zum Einsatz kommen elastische Baumwollbänder mit einer Klebefläche aus Acryl. Durch ihre Elastizität passen sie sich perfekt der Haut an und stabilisieren dabei, ohne die Bewegung einzuschränken. Somit gibt es halt und kann helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden bzw. zu korrigieren. Gleichzeitig fördert es die Durchblutung und den Lypmphabfluss und hat schmerzlindernde Fähigkeiten.
Tapen wird vor allem beifolgenden Symptomen angewendet
- Muskel- und/oder Gelenkverletzungen
- Ödemen
- Blutergüssen
- Schmerzsyndromen

Fango
Durch eine warme bzw. angenehm heiße Fangopackung wird die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gestärkt. Zudem werden Muskel- und Gelenkschmerzen gelindert.
Die Fangoanwendung kann auch in Verbindung mit einer Massage gebucht werden.

45 Minuten Rücken
15 min. Moorpackung mit anschließender 30 min. Rückenmassage

80 Minuten Ganzkörper
20 min. Moorpackung mit anschließender 60 min. Ganzköpermassage

120 Minuten Entspannung pur
30 min. Moorpackung mit anschließender 90 min Ganzköpermassage

Kerzenziehen
Entspannung auch für solche, die sich schwer tun zu entspannen. Mit ihrem sanften Knistern und dem leichten Rauschen im Ohr sorgen die tropffreien, schmalen Kerzen dafür, dass Du Dich ganz leicht entspannen kannst.

Ohrenkerzen? Was ist das denn?!?
Ohrenkerzen sind schmale, hohle Röhrchen mit etwa 20-30 cm Länge. Die Röhrchen bestehen aus mit Bienenwachs getränkter Baumwolle. Sie werden ins Ohr gesetzt und am oberen Ende angezündet. Das deutlich wahrnehmbare Knistern und eine leichte Wärme im Ohr können zur allgemeinen Entspannung beitragen. Ein Sicherheitsfilter am unteren Ende der Ohrkerze sorgt dafür, dass kein Wachs aus der Kerze ins Ohr eindringen kann. Ich verwende ausschließlich hochwertige, in Deutschland produzierte Ohrkerzen, die komplett tropffrei sind.

Wie funktionieren Ohrenkerzen?
Der Kunde oder die Kundin liegen bei der Anwendung der Ohrenkerzen entspannt auf der Seite. Die Ohrkerze wird mit einer leichten Drehbewegung sanft in das Ohr eingeführt, so dass der Gehörgang verschlossen ist. Wird die Kerze am oberen Ende angezündet, entstehen im Ohr unterschiedliche Druckverhältnisse und leichte Schwingungen, die für eine verstärkte Durchblutung der Ohrstruktur sorgen können. Außerdem ist das Knistern des Brennvorgangs deutlich zu hören.
Eine Kundin sagt: „Das war wunderbar! Ich hatte das Gefühl am Strand zu liegen. So schön warm und entspannt bin ich nur im Urlaub.“
Selbstverständlich ist die Anwendung schmerzfrei – sonst wäre es ja keine Entspannung! Ich halte die Kerze die ganze Zeit über und lasse Dich keine Sekunde allein. Der Anwendung von Ohrkerzen werden in der Naturheilpraxis viele positive Effekte zugeschrieben, diese Effekte (Entfernung von Ohrschmalz, freie Nasennebenhöhlen, Entlastung bei Tinnitus) sind jedoch nicht wissenschaftlich erwiesen.
Rabatte

10% auf alle Massagen für meine Kursbesucher

Unsere Angebote
für Sie
Entspannung

Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Ohne Entspannung läuft unser Körper ständig auf Hochtouren. Dies sorgt dafür, dass Stresshormone nicht mehr ausreichend abgebaut werden. Dies ist jedoch wichtig, um zu regenerieren, sich zu erholen und gesund und kraftvoll leben zu können.

Entspannung findest Du bei mir nicht nur passiv in der Massage, sondern auch aktiv in Einzelstunden oder Kursen. Hier kannst du z.B. Yoga, PMR oder Autogenes Training nutzen.

Massagen

Meine Wellnessmassagen dienen der Prävention und Entspannung. Eine große Auswahl an Massagetechniken bieten für jede Verspannung die passende Lösung um leichter „im Leben zu stehen“, das „Päckchen auf dem Rücken “ oder „die Last auf deinen Schultern“ los zu werden oder weniger im Leben „die Zähne feste zusammen beißen zu müssen“.

Schröpfen, Aromaölmassage, Breuss-Massage, Cross-Physio Massage, etc. sind nur einige der vielen verschiedenen Anwendungen. Im persönlichen Vorgespräch finden wir gemeinsam die passende Methode für Deine Beschwerden.

Kurse

Du möchtest mit einer festen, kleinen Gruppe von tollen Menschen trainieren? Dann sind meine Kurse für Dich genau richtig.

Auch hier steht Dir wieder eine große Auswahl zur Verfügung. Von einer kraftvollen „fit und gesund“ Stunde, über ein schwungvolles HulaHoop Workout, einen konzentrierte und effektives Pilateskurs, bis hin zu einer entspannten Yogaeinheit.

In jeder Stunde lege ich großen Wert auf Qualität, Prävention, Gesundheit und Spaß. Mach Dir gerne selbst einen Eindruck bei einer kostenlosen Probestunde.

Fit-For-Work

Dieses Programm richtet sich an alle Arbeitgeber – und ihre Arbeitnehmer. Gesunde und motivierte Mitarbeiter beeinflussen den Erfolg des Unternehmens stark. Psyche und Rückenschmerzen sorgen für die meisten Krankheitsausfälle in Deutschland. Der Fachkräftemarkt ist leer und für viele Tätigkeiten fehlen uns die passenden Mitarbeiter. Zeit hier entgegenzuwirken. Geben Sie Ihren Mitarbeiter*innen die Wertschätzung, die sie verdienen und ermöglichen Sie ihnen – ggf. sogar in der Arbeitszeit – einen ruhigen Moment zu finden, in dem sie für den Alltag und ihre Arbeit Kraft tanken können, um für Ihre Unternehmen bestmöglichste Ergebnisse zu leisten.

Auch Sie als Arbeitgeber werden die gesundheitsförderlichen Maßnahmen bei Ihren Mitarbeiter*innen positiv bemerken. Nicht nur durch weniger Krankheitstage oder ausgeglichenerem und belastbareren Personal, sondern auch bei der Einstellung neuer Mitarbeiter*innen können Sie mit diesen vielfältigen Angeboten punkten.

Ernährung

Ein Sprichwort sagt: Ein Sixpack wird in der Küche gemacht.

Bei meiner Ernährungsberatung geht es um eine gesunde Mischung aus gesunder Ernährung und sich auch einmal etwas gönnen können. Kompletter Verzicht oder strenge Ernährung sorgt nur für Heißhunger und führt langfristig nicht zum Erfolg, sondern eher zum Jojo-Effekt.

Auch hier ist der Name Programm: FEEL YOURSELF – nimm Dich und Deine Bedürfnisse wahr und lass uns schauen, warum Du WAS WANN ist.

doTerra Beratung

Die topische Anwendung ist eine sehr effektive Methode für die Verwendung von ätherischen Ölen. Da ätherische Öle ein niedriges Molekulargewicht aufweisen und fettlöslich sind, dringen sie leicht in die Haut ein. Sobald sie eingezogen sind, bleiben sie im Anwendungsbereich und wirken direkt an Ort und Stelle.

Auch wenn ätherische Öle leicht einziehen, gibt es viele Möglichkeiten, die Absorption zu verbessern. Eine leichte Massage erhöht die Durchblutung des Anwendungsbereichs, was wiederum die Verteilung im Körper verbessert. Auch die Verwendung eines Trägeröls kann die Absorption verbessern, insbesondere bei trockener oder schuppiger Haut, da es zur Befeuchtung der Haut und langsamen Verdunstung des Öls beiträgt.

Um die Wahrscheinlichkeit für die Entstehung von Hautreizungen zu verringern, empfiehlt sich vor allem bei junger oder empfindlicher Haut die Verwendung eines Trägeröls (wie Fraktioniertes Kokosöl).

Impressum


Angaben gemäß § 5 TMG

Rebekka Fritz
St. Marienstr 29
D-91187 Röttenbach
T: +49 151 64069984
M: rf(at)feel-yourself(dot)de


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