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Massagen

Unsere Anwendungen

Gesicht

Wohltuende und entspannende Gesichtsmassage - ideal zum Entspannen.

Cross-Physio

Mit gezielten Griffen, werden Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich gelöst.

Trigger

Es werden Druckschmerzpunkte gesucht und ganz gezielt punktuell stimuliert und aufgelöst.

Aroma

Für diese Massage werden Ätherische Öle mit klassischen Basisöl gemischt und sanft einmassiert.

Übersicht

Unsere Massagen helfen Dir, dich zu entspannen und unterstützen dich gezielt, deine Verspannungen aufzulösen.

  • Aroma-Öl Massage
  • Für diese Massage werden Ätherische Öle mit klassischen Basisöl gemischt und sanft einmassiert. Wohltuende Wirkung.
  • AromaTouch® Anwendung
  • Wie der Name schon sagt, werden Dich während dieser Massage 8 wertvolle und gesunde ätherische äußerlich und auch innerlich berühren. Die AromaTouch ®Technik ist eine Massage, die auf körperlicher, emotionaler und auch seelischere Ebene wirkt. Sie entspannt, gleicht aus und vitalisiert. Die Öle haben eine positive Wirkung auf das Immunsystem, den Blutdruck und Pils und kann bei Stress positiv unterstützen. Die zertifizierten ätherischen Öle werden in einer bestimmten Technik auf die Energie-Zonen des Rückens und Reflexionen der Ohren und Füße aufgetragen und mit sanften Handgriffen einmassiert.

  • Cross-Physio Massage
  • Mit gezielten Griffen, werden Verspannungen im Nacken- Schulter- und Rückenbereich gelöst. Der Klient wird hierbei passiv gedehnt und mobilisiert.
  • Fango (25 Minuten)
  • Das italienische Wort Fango bedeutet übersetzt „heilsamer Schlamm“. Dieser ist mit zahlreichen Mineralien vulkanischen Ursprungs angereichert. Durch die tief eindringende Wärme fördern Fangopackungen die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur, so dass sich die Muskulatur entspannt, das Bindegewebe sich lockert und Schmerzen gelindert werden.
  • Fango + Massage
  • Für jede Massage biete ich zusätzlich den Einsatz von Fango an. Der Aufpreis beträgt 22 €.
  • Faszienmassage
  • Durch sanften Druck werden Gewebeansammlungen und Verklebungen gelöst. Ideal für Sportler oder Mitarbeiter: innen mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
  • Hawai Lomi Lomi Massage
  • Dieser Massagetechnick wird der größte Entspannungseffekt zugesagt und auch als „Königin aller Massagen“ bezeichnet. Die fließenden Bewegungen von Kopf bis Fuß und der Körperseinsatz des Masseurs garantieren wohlige Entspannung. Hände, Unterarme und Ellenbogen gleiten sanft und mit leichtem Druck mit perfekt temperierten Öl über die Muskulatur. Mit der Lomi-Massage können nicht nur Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen behandelt, sondern auch innere Blockaden aufgelöst werden.
  • Präventive Lymphdrainage (60min)
  • Bei einer präventive Lymphdrainage geht es in erster Linie darum, den Lymphabfluss zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe auszuleiten. Sie eignet sich für die Behandlung für Beschwerden wie Migräne, Rheuma, Fibrose, Blutergüsse oder Verstauchungen. Es gibt aber auch kosmetische Motivationen. So fördert die Therapie den Rückgang von Cellulite, ein strafferes Hautbild und eine gesteigerte Beweglichkeit von Narbengewebe.
  • Schröpfen mit Cup
  • Bewärtes Heilverfahren. Löst Verspannungen, regt den Blut- und Lymphhfluss an. Die Lebensenergie "Qi" wird harmonisiert.
  • Shiatsu Massage
  • Manuelle Behandlungsmethode der chinesischen Medizin. Vorteilhaft, da in leichter Sportkleidung möglich. Ganz oder halbseitig (Rücken oder Bauchlage).
  • Taping
  • Aufbringen eines Taping Bandes zur Unterstützung von gesundheitsfördernde Heilungsprozessen.

  • "All In" Massage
  • Vereint das Beste aus allen angebotenen Massagetechniken. Wird individuelle auf die Beschwerden abgestimmt.
  • Anti-Cellulitis Massage
  • Fußreflexzonenmassage
  • Durch sanften Druck der Nervenendpunkte wird die Selbstheilung des Körpers angeregt. Jahrhundertealtes chinesisches Heilwissen.
  • Gesicht- und Nackenmassage
  • Wohltuend und entspannend.
  • Klassische Ganzkörpermassage
  • Auch Teilmassage, positive Wirkung bei ständig wiederholender Tätigkeit. Wohltuend für Körper und Geist. Dauer 60 Minuten!

  • Massagekurs (circa 180 Minuten)
  • Quality Time für Dich und deine/n Liebste/n! In meinem Massagekurs für Paare zeige ich Dir, wie du deinen Herzensmensch mit einer guten Massage in die Entspannung bringst und dabei hilfst, Stress und Verspannungen los zu werden.

Faszien

Durch sanften Druck werden Gewebeansammlungen und Verklebungen gelöst.

Schröpfen

Löst Verspannungen und regt somit den Blut- und Lymphhfluss an.

Entspannung

Vereint das Beste aus allen angebotenen Massagetechniken und entspannt deinen Körper und Geist.

Shiatsu

Ist eine traditionelle chinesische Massage, die mit Fingerdruck Blockaden löst.

 
 

FEEL YOURSELF

Massage am Arbeitsplatz

 
Warum eine Massage am Arbeitsplatz?


Effekte und Ziele einer Massage
    kurzfristig
  • Verspannungen vor allem im Schulter- und Nackenbereich sollen gelöst werden
  • die Durchblutung in vernachlässigten Bereichen wird gesteigert
    langfristig
  • muskuläre Dysbalancen und resultierende Fehlhaltungen werden korrigiert
  • Stresshormone und stressbedingte Schmerzen werden abgebaut

Was beinhalte die Massage vor Ort?
Die Massage beinhaltet eine Wellness- und Präventionsmassage. Die Schwerpunkte der Massage werden vom Kunden festgelegt und können sowohl die Schulter und Nackenmuskulatur, die lange Rückenmuskulatur, wie auch Beine und Füße, wie auch Arme und Hände beinhalten. Auch eine reine Gesichtsmassage ist möglich. Die Massagen werden mit niedriger bis hoher Intensität durchgeführt. Dies richtet sich nach den Wünschen und Bedürfnissen des Kunden und werden zu Beginn in einer Kurzanamnese besprochen. Massagen sind besonders beliebt, da sie hervorragend gegen muskuläre Verspannungen und gegen Stress eingesetzt werden können. Qualitativ hochwertige Öle, ein angenehmer Raumduft und Entspannungsmusik runden das Wellness- und Präventionsprogramm ab und helfen noch mehr in die Regeneration zu kommen.

Für wen eignet sich die Massage?

Die Massage ist sowohl für alle mit wenig Bewegung und einseitiger Haltung (z.B. lange Sitzen), wie auch für Beschäftigte mit körperlicher Belastung geeignet.

Ablauf der Massage mit FEEL YOURSELF
  • Vereinbarung regelmäßiger Termine (mind. 3 Einheiten)
  • Einheiten von 20–60 min auf einer Liege
  • Durchführung während der Arbeitszeit oder freien Pauseneinteilung
  • idealerweise steht ein separater Raum (ca. 10qm) zur Verfügung
  • Feel Yourself stellt das Equipment (außer Handtücher)
  • typischerweise Arbeitgeberbeteiligung von 50-100% (auch Selbstzahler möglich)
 
 

FEEL YOURSELF

Zusätzliche gesundheitsunterstützende Anwendungen

 
Kinesiologisches Tapen
Zum Einsatz kommen elastische Baumwollbänder mit einer Klebefläche aus Acryl. Durch ihre Elastizität passen sie sich perfekt der Haut an und stabilisieren dabei, ohne die Bewegung einzuschränken. Somit gibt es halt und kann helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden bzw. zu korrigieren. Gleichzeitig fördert es die Durchblutung und den Lypmphabfluss und hat schmerzlindernde Fähigkeiten.
Tapen wird vor allem beifolgenden Symptomen angewendet
- Muskel- und/oder Gelenkverletzungen
- Ödemen
- Blutergüssen
- Schmerzsyndromen

Fango
Durch eine warme bzw. angenehm heiße Fangopackung wird die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gestärkt. Zudem werden Muskel- und Gelenkschmerzen gelindert.
Die Fangoanwendung kann auch in Verbindung mit einer Massage gebucht werden.

45 Minuten Rücken
15 min. Moorpackung mit anschließender 30 min. Rückenmassage

80 Minuten Ganzkörper
20 min. Moorpackung mit anschließender 60 min. Ganzköpermassage

120 Minuten Entspannung pur
30 min. Moorpackung mit anschließender 90 min Ganzköpermassage

Kerzenziehen
Entspannung auch für solche, die sich schwer tun zu entspannen. Mit ihrem sanften Knistern und dem leichten Rauschen im Ohr sorgen die tropffreien, schmalen Kerzen dafür, dass Du Dich ganz leicht entspannen kannst.

Ohrenkerzen? Was ist das denn?!?
Ohrenkerzen sind schmale, hohle Röhrchen mit etwa 20-30 cm Länge. Die Röhrchen bestehen aus mit Bienenwachs getränkter Baumwolle. Sie werden ins Ohr gesetzt und am oberen Ende angezündet. Das deutlich wahrnehmbare Knistern und eine leichte Wärme im Ohr können zur allgemeinen Entspannung beitragen. Ein Sicherheitsfilter am unteren Ende der Ohrkerze sorgt dafür, dass kein Wachs aus der Kerze ins Ohr eindringen kann. Ich verwende ausschließlich hochwertige, in Deutschland produzierte Ohrkerzen, die komplett tropffrei sind.

Wie funktionieren Ohrenkerzen?
Der Kunde oder die Kundin liegen bei der Anwendung der Ohrenkerzen entspannt auf der Seite. Die Ohrkerze wird mit einer leichten Drehbewegung sanft in das Ohr eingeführt, so dass der Gehörgang verschlossen ist. Wird die Kerze am oberen Ende angezündet, entstehen im Ohr unterschiedliche Druckverhältnisse und leichte Schwingungen, die für eine verstärkte Durchblutung der Ohrstruktur sorgen können. Außerdem ist das Knistern des Brennvorgangs deutlich zu hören.
Eine Kundin sagt: „Das war wunderbar! Ich hatte das Gefühl am Strand zu liegen. So schön warm und entspannt bin ich nur im Urlaub.“
Selbstverständlich ist die Anwendung schmerzfrei – sonst wäre es ja keine Entspannung! Ich halte die Kerze die ganze Zeit über und lasse Dich keine Sekunde allein. Der Anwendung von Ohrkerzen werden in der Naturheilpraxis viele positive Effekte zugeschrieben, diese Effekte (Entfernung von Ohrschmalz, freie Nasennebenhöhlen, Entlastung bei Tinnitus) sind jedoch nicht wissenschaftlich erwiesen.
 
 

FEEL YOURSELF

Fit-For-Work

 
Warum eine Business Fitness- und/ oder Entspannungseinheit?


Effekte und Ziele einer Fitness- und Entspannungseinheit
    kurzfristig
  • Bewusstere Wahrnehmung seines Körpers
  • Bessere Atmung
    langfristig
  • Steigerung des Blutflusses in den Hauptmuskelgruppen
  • Steigerung der Mobilität und der Kraft der einzelnen Muskelgruppen
  • gestärktes Immunsystem
  • Abbau von Cortisol (Stresshormonen), Aufbau von Glückshormonen
  • Entwicklung einer gesunden Lebensweise

Was beinhalte die Bewegungseinheit vor Ort?
Die Bewegungseinheit beinhaltet eine Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, ebenso wie der Muskeln und Gelenke. Die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur wird durch ein aktives Stretching intensiv angeregt. Dysbalancen im Körper werden ausgeglichen und der Körper erhält wieder mehr Stabilität. Während der Einheiten wird der Mitarbeiter angeleitet, sich auf sich selbst und seine Atmung zu fokussieren, um einen achtsamen Umgang mit sich selbst wieder zu erlernen. Durch die Bewegungseinheiten wird Stress ab- und Glückshormone aufgebaut. Dies wiederum fördert das Immunsystem in unserem Körper.

Für wen eignet sich die Fitness- und Entspannungseinheiten?
Während die Entspannungseinheiten für alle Mitarbeiter perfekt geeignet sind, benötigen die Fitnesseinheiten eine leichte Mobilität. Die Übungen werden jedoch spezifisch auf die Teilnehmer angepasst, so dass Alter und Fitnesslevel keine Rolle spielen. Die Einheiten sind sowohl für alle mit wenig Bewegung und einseitiger Haltung (z.B. lange Sitzen), wie auch für Beschäftigte mit körperlicher Belastung geeignet.

Ablauf der Business Fitness- und Entspannungseinheiten mit FELL YOURSELF
  • Vereinbarung regelmäßiger Termine (z.B. 10-er Block)
  • die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt
  • Einheiten von 20 – 60 min (zzgl. 10 Minuten Vor- und Nachbereitung)
  • Durchführung von zertifizierten Trainern
  • separater Raum oder auf Freifläche
  • je nach Kundenwunsch können die Termine während der Arbeitszeit in Alltagskleidung oder zu einem separaten Termin natürlich auch in Sportbekleidung durchgeführt werden.
  • typischerweise Arbeitgeberbeteiligung zu 100% durch den Arbeitgeber finanziert. Teilzahlung der Arbeitnehmer ist jedoch möglich.
 
 

FEEL YOURSELF

Coaching bei Stress & Burnout

 
Beruf, Familie, soziale Verpflichtungen, Freizeit und Sport - der Alltag ist bei vielen Menschen oft bis ans Limit mit Terminen und Verpflichtungen gefüllt. Zusätzlich sind wir im Regelfall zu jeder Zeit erreichbar, was Fluch und Segen zugleich sein kann. Wie jeder einzelne von uns mit dieser Situation umgeht, ist immer abhängig davon, ob sie als positiv oder negativ empfunden wird. Wird sie jedoch lange als Distress (negativer Stress) empfunden und es findet kein Ausgleich statt, so kann dies zu Erschöpfungssymptomen, Schlafstörungen und oder innerer Anspannung führen.

Als Burnout- und Stress Coach helfe ich Dir, die entsprechenden Gegenmaßnahmen einzuleiten.

Im Rahmen eines Burnout-Coachings unterstützt ich Dich dabei, effektive Strategien zu entwickeln, um Burnout vorzubeugen oder sich davon zu erholen. Das Ziel des Burnout-Coachings ist es, die individuelle Resilienz zu stärken und den Betroffenen zu helfen, ihre Lebensqualität wiederherzustellen.
Mit Entspannungstechniken und Entspannungsverfahren wie dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskelrelaxation zeige ich Dir, wie Du Deinen Stress reduzieren kannst. Gemeinsam verbessern wir Dein Stressresistenz auf mentaler, psychischer, physischer und kognitiver Ebene, so dass wir eine auf Dich abgestimmte Strategie entwickeln, damit Du in Zukunft mit Stress im Job und im Privatleben besser umgehen kannst.

Das Coaching kann in Form von Einzelsitzungen, Kursen oder als Vortrag stattfinden und ist für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren geeignet.